oliwa z

[...] 3. piję codziennie: miętę (śniadanie), skrzyp, pokrzywę, rumianek melisę (kolacja) 4. lukrecja jest obrzydliwa - czasem się do niej zmuszam 5. robię maskę na włosy: jajko, oliwa i piwo albo olej kokosowy 6. kozieradka zrobiła mi jasne pasemka więc z niej zrezygnowałam 7. stosuję płukankę: ziele pokrzywy zwyczajnej, liść orzecha włoskiego, liść [...]

akurat slonecznik i maslo z orzechow ziemnych to dwa śmieciowe produkty, ktore w diecie nalezy pominąć. To samo z ewentualnym olejem z pestek winogron. Oliwa, lniany, tran, zoltka, awokado, olej kokosowy, tluste miesa i ryby- na tych tluszczach nalezy bazowac

[...] makrela,cebula smazony na oleju kokosowym II Sniadanie -porcja jablecznika Obiad: -roladki z indyka z suszonymi pomidorami, -woreczek kaszy gryczanej bialej -kalafior polany oliwa Kolacja: -budyn jaglany Woda:1.5 l Kawa:3 z mlekiem kokosowym Magnez,wit B,omega3,witamina D3,wit K2 TRENING 1.Przysiad tylni -20 kg,4 x12 2.Rumunski martwy ciag -20 [...]

[...] Nesquick) -3 płaskie łyżki (18-20g) mleka w proszku odtłuszczonego VII posiłek : -carbo 50g (45 w-w) VIII posiłek : -ser twarogowy półtłusty 180g (33/8/6) -marchew -oliwa Razem ~: *Białko: 200g *Tłuszcze: 140g *Węglowodany: 530g Kcal: 4500 Zmieniony przez - Iseldor w dniu 2008-12-14 00:45:21 Zmieniony przez - Iseldor w dniu 2008-12-14 [...]

ja robiłam z rzepakowego, może być zimnotłoczony, był ok. oliwa chyba ma zbyt intensywny smak na majonez

[...] maslanka z platkami owsianymi, rodzynkami i kawalkiem brzoskwini II posilek: koktajl z owocow lub sam owoc III posilek: piersc z kurczaka z warzywami i brazowym ryzem(pol woreczka) IV posilek: wafle ryzowe + salatka, mizeria V posilek: mizeria lub twarog A gdzie zdrowe tłuszcze? (mp. orzechy, oliwa, makrela) Jak dla mnie za dużo nabiału.

[...] jakości mięso... Jeśli możesz (a pewnie możesz %-) ) zrób jajecznicę z innym mięsem (tj nie z żadną wędliną...) i usmaż na lepszej jakości oleju (kokosowy, rzepakowy, oliwa, ....) Przeczytaj temat o treningu który podałem (+ inne, jeśli będzie Ci to potrzebne: [...]

DZIEŃ 9/60 10,09,2010r witam na śniadanko: musli z mlekiem 3 jaja oraz orzeszki. na dalsze posiłki przygotowałem se mix mięs (470g) worek kaszy(2x 50g) i pół worka ryżu(50g) podzieliłem to na 3 porcje do każdej dodałem warzywa, przed spożyciem poleje oliwą. na drugie śniadanie tradycyjnie 3 kromale masło jakiś pomidor sałata oraz wędlinka. do [...]

No właśnie niektóre twarogi "te lepsze" w moim uznaniu mają ~20g białka, a niektóre tylko 10-12, choć to chyba głównie zależy od tłustości twarogu. Też lubię chleb z twarogiem i dżemem, ale na noc to nie za bardzo, zazwyczaj robię sobie po prostu twaróg z oliwą i posiekaną cebulą do tego kromka chleba na przegryzkę i np marchewka, ale to [...]

[...] 160g b-49 t-2 ww-1 kal-222 czwarty posilek 17.30 piers 280g warzywa 150g oliw oliwki 10g b-62 t-14 ww-2 kal-381 kolacja ok 20.30 jajk 180g bailka jaj 70g piers 100g oliwa oliw 5g b-49 t-22 ww-1 kal-395 przed spaniem ok 23.30-24 bialko 60g bcaa 5g b-49 t-3 ww-4 kal- 231 do tego do posilkow dodaje keczup ok 120g dziennie b-2 t-1 ww-23 [...]

[...] Sopocka 70 g warzywa Obiad Pierś z kurczaka 100 g Sałtka z warzyw 80 g Orzechy włoskie orzechy zamien na oliwe Przed treningiem Pierś z kurczaka 150 g Ser edamski tłusty 45 g Orzechy archaidowe 30 g piers,oliwa Po treningu Piers z kurczaka 60 g Sałatka z warzyw 30 g Ryż biały 35g bez warzyw nie masz mozliwosci przeprowadzenia wcesneij treningu??

dziękuję za odpowiedzi:) dziś przed treningiem zjadłam mango...może to mało,ale chciałam zobaczyć jak się będę czuła,zniechęcona wcześniejszym złym samopoczuciem w trakcie treningu "pośniadaniowego". A może owoc+masło orzechowe jest dobrym pomysłem? Zależy mi żeby zrzucić te 5kg, ale główną motywacją jest samopoczucie po tak rozpoczętym [...]

[...] za 25zł za 1l. Te wszystkie produkty niczym się nie różniły jedynie w okolicach 0.5g na 100 w nienasyconych jedno nasyconych i wielonasconych. MAm dlatego pytanie czemu ta oliwa jest taka zdrowa?. Znalazlem tlyko 1 firmy butelkę co miala najwięcej gram w wielonasyconych ale też bylo drogie. Zmieniony przez - k4rol92 w dniu 2011-04-30 10:34:31

czesc chcialbym zebyscie mi sprawdzili diete bo dodalem kilka rzeczy i nie wiem czy bedzie ok cel masa waga 64kg wzrost 176cm jak wiadomo trenuje akrobatyke sportowa I Posilek godz.7.20 platki owsiane 60g mleko 1,5% 250g orzechy wloskie 20g łyzka oleju MCT II Posilek 9.40 pieczywo razowe 100g(4 kromki) szynka 50g margaryna 10g III Posilek [...]

[...] 5 - 17:00 ( po treningowy) 2 banany od razu po treningu, ok 40-60 min pózniej: ziemniaki + mięso/ryba Posiłek 6 - 20:00 kanapki z razowca z mięsem/rybą, orzechy włoskie, warzywa Posiłek 7 - 22:00 twaróg lub jaja (lub jedno i drugie), warzywa, oliwa, szklanke mleka też mozesz wypic pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-07-21 13:46:45

[...] 2 banany od razu po treningu, ok 40-60 min pózniej: ziemniaki + mięso/ryba zamiast ziemniakow frytki moga byc? Posiłek 6 - 20:00 kanapki z razowca z mięsem/rybą, orzechy włoskie, warzywa zwykly chleb moze byc?;d innego nei jadamy Posiłek 7 - 22:00 twaróg lub jaja (lub jedno i drugie), warzywa, oliwa, szklanke mleka też mozesz wypic ;>

[...] razu po treningu, ok 40-60 min pózniej: ziemniaki + mięso/ryba Posiłek 6 - 20:00 kanapki z razowca z mięsem/rybą, orzechy włoskie, warzywa Posiłek 7 - 22:00 twaróg lub jaja (lub jedno i drugie), warzywa, oliwa, szklanke mleka też mozesz wypic i tunczyk? z puszki takie moga byc? ten dziennik witalmaxa mi cos nei dziala kolego;/ gdzie to policzyc?

[...] ziemniaki + mięso/ryba Posiłek 6 - 20:00 kanapki z razowca z mięsem/rybą, orzechy włoskie, warzywa Posiłek 7 - 22:00 twaróg lub jaja (lub jedno i drugie), warzywa, oliwa, szklanke mleka też mozesz wypic i tunczyk? z puszki takie moga byc? mogą byc, ale max 3 razy w tygodniu i nie w oleju tylko tunczyk w wodzie/sosie wlasnym pozdr [...]

dieta do kitu rano daj platki owsiane+jogurt naturalny+jajka nastepnie do serka wiejskiego w kolejnym posilku dodaj pieczywo razowe,wywal cytryne i dorzuc warzyw kolejny posilek daj np.ryz/kasze z kurczakiem nastepny taki jak wczesniej na ostatni zarzuc twarog z oliwa i git warzywa do kazdego posilku daj sobie z 2000kcal nie jakies glodowki

[...] przerzuc na kolacje, 3posiłek godz 14 chleb razowy z serem bez sera zoltego. 4posiłek(przed treningowy) godz 16.30 ryz100g + indyk 100g+ warzywa jak w drugim posiłku + może oliwa B:32g T:20g W:80g Jesli przedtreningowy to bez tluszczu i nie przesadzaj z iloscia warzyw. Mniej ryzu wiecej miesa, malo albo lepiej 0 warzyw. 17.30trening Białkiem X5 [...]